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건망증 없애는 간단한 방법 6가지

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어 나는 순간부터 […]

약 없이 혈압을 낮추는 방법

치료하지 않으면 심장 마비같은 심혈관계 문제나 사망까지도 이를 수 있는, 아주 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다. 이 건강 문제를 적절하게 통제하기 위해서 의료적인 관심이 필요한데, 약을 먹지 않고도 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다. 고혈압을 앓고 있는 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해서 더 건강한 삶으로 이어질 수 있도록 그들의 습관들을 바꿀 […]

치매를 알고 이기는 방법 17가지

1. 치매는 남성보다 여성이 더 잘 걸린다. 여성은 에스토겐이라는 여성호르몬이 폐경 이후 급격히 감소하면 치매에 더 취약해지게 됩니다. 에스트로겐은 뇌의 신경세포를 보호하는 작용을 하는 성분입니다. 2.남녀 불문 60세 이후부터는 5년 간격으로 치매 발병률이 2배씩 증가한다. 3. 채식 위주 식단보다 육류 위주의 식단에서 치매 발병률이 높다. 4. 흡연은 혈관성 치매의 증가와 매우 밀접한 연관이 있다. 5. […]

눈건강 지키는 방법!

환경적인 영향으로 안구건조증으로 고생하는 사람들이 갈수록 늘고 있어요. 안구건조증에 대해 알아보고 예방하는 방법을 살펴보겠습니다. ………………………………………………………………. ▶ 안구건조증이란? 흔히들 안구건조증을 눈이 건조해서 생기는 증상이라 생각한다. 하지만, 안구건조증은 생각처럼 단순한 병이 아니다. 눈물 분비에 관여하는 조직들이 손상을 입어 눈물막이 불안정하게 변해 눈의 이물감이나 건조감을 일으킨다. 눈물 분비에 관여하는 조직 중 어느 한 부분이라도 이상이 생길 경우, 눈물의 […]

술 깨는 방법 마시러 가기전에 꿀팁

1. 음주전에 숙취해소음료 마시기   술 드시기 1~2시간전에 음식을 먹어 위에 신호를 보내고 보호막을 만들도록 하는게 좋은데요 부드러운 음식을 드시는게 술 깨는 방법 중의 하나이기도 합니다.     2. 술이 센 사람도 하루에 마시는 양이   80g을 넘으면 간에 무리가 온다. 알코올의 총량은 마신술의 양에 농도를 곱하면 되는데요 알콜도수가 4도인 맥주를 2000cc 마시면 0.04*2000=80g 근데 […]

나이보다 젊게 사는 5가지 방법

1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 […]

과일이 보약되게 먹는 방법 12가지

1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다.장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다. 저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어있어 장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다. 2. 여름 전염병에는 매실이 좋다.매실의 신맛이 소화기관에 영향을 미쳐 위장, 십이지장 등에서 소화액을 내보내기 때문에 소화가 잘 된다. 요즘 같이 약이 일반화되지 […]

만성피로 이기는 11가지 방법

1.배가 고프지 않더라도 아침은 먹어라. 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다. 아침을먹는 사람이 코티솔의 농도가 낮아 것은 스트레스를 적게 받는다는 연구 결과가 있다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹어라 미국식품영양협회 대변인 로베르따 앤딩은 ‘소량의 식사 3끼와, 역시 소량의 간식 2끼 등 하루 5번 음식을 […]

나트륨 섭취량을 줄이면서 맛도 살리는 방법

소금을 줄이고 MSG를 쓰는거임. 이젠 아닌거 아는 사람이 많지만 아직도 MSG그거 화학제품이라 몸에 나쁜거 아냐? 할 수도 있는데, 소금을 MSG로 대체하는건 식품의약안전처가 권장할 정도로 안전한 방법이고 화학식을 가지고 봐도 MSG의 구성성분은 이미 다 우리 몸속에 있는거고 일반식품 속의 글루타민과 동일하다고 한다.   미국 FDA도 오피셜로 화학조미료의 MSG는 일반 식품속의 글루타민과 똑같다는 걸 알려주니 믿음이 감 […]

숙면 취하는 10가지 방법!

▶ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘된다. ▶ 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라.수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 […]

만성피로 극복하는 10가지 방법

1. 아침은 먹어라 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다.영국 카디프 대학 연구팀은 매일 아침 먹는 씨리얼이 낮은 농도의 스트레스 호르몬(코티솔)과 관련이 있다는 연구를 발표한 적이 있다. 코티솔의 농도가 낮다는 것은 스트레스를 적게 받았다고 설명할 수 있다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹어라 미국식품영양협회 대변인 […]

몸에 쌓인 나트륨 배출하는 방법

물을 많이 마시는 것 말고도 파슬리가 신장 해독에 도움된다는 사실 알고 계셨나요? 신장은 몸의 나트륨을 거르는 역할을 한다. 세계 어느 나라에서든 음식을 만들때 소금을 사용한다. 그러나 최근 몇몇의 연구는 이 양념이 건강에 해롭다고 설명했다. 너무 많이 섭취하는 것도 큰 걱정거리다. 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 약간의 나트륨을 필요로 한다. 하지만 이것은 과하게 먹어도 괜찮다는 뜻이 아니다. […]